Привіт, я Настя Колодяжна. Психологиня-консультантка в методах КПТ та АСТ.
ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЇ — ПРИЗУПИНЕНО.Запрошую нових клієнтів з грудня 2024, зараз можна записатись в лист очікування.
Маю повну вищу освіту за програмою "Клінічна психологія з основами когнітивно-поведінкової терапії", працюю та продовжую навчатись в методах КПТ+ та ACT. Ціную щирість, автентичність та науковий підхід.
Будь ласка, ознайомтесь з інформацією на цій сторінці щоб зрозуміти чи підійде вам робота зі мною.
З ким і чим я працюю?
Працюю з дорослими жінками, чоловіками, небінарними особами від 16 років. ЛГБТ+friendly.
Запитом в роботу може бути будь-яка трудність, яка заважає вам жити те життя, якого ви прагнете або бути людиною, якою ви хочете бути.
Приклади запитів для роботи зі мною:● Відчуваю втому, стрес, багато плачу, погано сплю● Надмірно тривожусь, маю панічні атаки● Я розгублений_а/ не знаю себе що хочу/ не маю опор та сенсів в житті● Моє життя змінилось (робота, стосунки, переїзд) і я не можу це прийняти● Вигорання, немає сил, не можу регулювати емоції● Мене не влаштовують стосунки/ дратують люди/ мені самотньо● Я втратив_ла близьку людину/дім/плани і не можу з цим справитись● Тривога/сильний страх щодо конкретних ситуацій (публічні виступи, павуки, лікарі, тощо) ● Інше
НЕ працюю З дітьми та парами. Також з клієнтами з діагностованим ПТСР, розладами особисті, залежностями, шизофренією, травмами насилля та суіцидальним ризиком.
Не працюю тому що не маю в цих напрямах глибокої кваліфікації і я буду рада скерувати вас до спеціаліста який допоможе ефективніше.
Також з етичних причин я не працюю з людьми які підтримують війну чи вважають що щось є неоднозначним.
Яка я людина?
Мені 29 років. До психології я мала карʼєру в у менеджменті освітніх проєктів та рекрутингу. Я люблю котів, настільні ігри, їсти і хороший гумор. Дуже ціную щирість. Я феміністка, тому добре розумію труднощі і особливості жіночого досвіду. Маю власний досвід депресії, РХП, втрат, самотності, особистих криз, еміграції. Але також маю досвід особистої терапії (класної і не дуже), яка допомагала мені вибиратись з найглибших ям, знайомитись з собою, йти туди, де страшно і будувати своє життя з гівна і палок так щоб воно мало зміст і його хотілось жити.
Яка я психологиня?
Буде класно, якщо вам відгукнуться мої підходи в роботі
Етичний кодекс
Я є частиною Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії і розділяю її етичний кодекс. В випадку незадоволенням етичними аспектами моєї роботи мої клієнти мають можливість написати скаргу в етичний комітет асоціації тут http://uacbt.org.ua/etychni-standarty/
Повага
Я поважаю і залучаю клієнта в роботу на рівних. Не даю дурних порад стилю «просто звільніться з роботи». Мої клієнти не роблять практик і домашніх завдань, якщо не бачать в них сенсу або вони не метчаться з їх життям. Зазвичай життя складне і ми в ньому будемо шукати разом складні неочевидні рішення поєднуючи мою експертизу в психології та експертизу клієнта у власному житті.
Приватність
Дуже ціную приватність. Тому я не консультую з кавʼярень, не прошу і не публікую відгуки, запитую клієнта дозвіл вести нотатки щодо нашої роботи. Приватність може порушуватись лише якщо існує загроза життю клієнта або інших людей.
На боці клієнта
Я завжди на стороні клієнта. В цьому суть — у нашій роботі я НА ВАШОМУ БОЦІ, за вас і для вас. Мені ок, якщо клієнти матюкаються, плачуть, не виконують мої рекомендації, комусь заздрять чи «ліняться». Я не очікую ідеальних людей, бо їх не існує.
Науковий підхід
І хоча психіка — не фізика і тут не підійдеш з лінійкою. Але психологія — це наука, щодня виходять дослідження, які підтверджуюсь або спростовують ефективність різних підходів, протоколів, технік. Я читаю першоджерела, спілкуюсь англійською та вчусь у європейських та американських колег нарівні з українськими.
Робота в запиті
Працюємо з актуальними запитами і змінами в житті тут і зараз. Не копаємо заради копання. Не пригадуємо все болюче, що було у вашому житті, якщо ви не готові або у цьому немає потреби.
Ціна консультацій
Ціна консультації на сьогодні — 800 грн
Ціна фіксується за клієнтом на півроку від першої консультації незалежно від підняття ціни для нових клієнтів.
Пільгові місця
для людей з хронічними або життєвозагрожуючими захворюваннями, які впливають на якість життя
Велика частина моєї роботи та інтересу зараз присвячена адаптації до обставин, які не можна змінити. Я консультую під супервізією людей які мають хронічні чи життєвозагрожуючі захворювання. Наприклад рак, діабет, хронічний біль, артрит та інші стани, які призводять до втрати відчуття контролю та знижують якість життя.
Психологічна підтримка допомагає людям з цими станами подолати емоційні труднощі, адаптуватися до змін у житті, впоратися з тривогою, депресією та знайти нові сенси.
● Ціна пільгової консультації для подібного запиту — 500 грн. ● Кількість пільгових консультацій для однієї людини — до 15 зустрічей.
Зараз слоти на пільнові консультації зайняті. Можна записатись в ЛИСТ ОЧІКУВАННЯ (орієнтовний час початку роботи - грудень 2024).
Як відбувається консультування?
Повідомлення
Ви пишете мені в особисті (месенджери або пошта), описуєте коротко ваш запит, якщо він є. Я відповідаю протягом 2 робочих днів, але зазвичай швидше.
Запис
Якщо запит в межах моєї компетенції — я пропоную вам вільні години для першої консультації.
Перша зустріч
Консультації проходять онлайн на платформі Google-meets, я створюю зустріч і надсилаю вам запрошення-посилання. Після першої консультації ми приймаємо рішення про продовження роботи. Я даю фідбек щодо моєї компетенції та варіантів роботи з вашим запитом. Ви — звіряєтесь чи вам за мною безпечно і комфортно в роботі.
Щотижневі зустрічі
Стандартна регулярність зустрічей — один раз на тиждень. Тривалість — 50 хвилин. Зазвичай за вами бронюється однаковий день і час щотижнево.
Завершення консультацій
Ми завершуємо консультування в будь який момент за вашим бажанням, зазвичай коли запит вирішено. Рекомендується мати одну сесію для підведення підсумку та завершення процесу.
Бустерні сесії
Не є обовʼязковими, але часто є помічними. Можуть відбуватись по вашому запиту для підтримки прогресу. Раз на місяць чи раз на півроку, по запиту. Під час бустерних сесій ми не опрацьовуємо новий запит, але підтримуємо вже здобуте, проговорюємо труднощі, коригуємо якісь інструменти. Якщо ми з вами завершили консультування — ви можете звернутись з запитом на бустерну сесію.
Освіта та досвід
Я навчаюсь психології та психотерапії з 2022 року по теперішній час і не знаю коли перестану. Станом на зараз я закінчила магістерську програму з клінічної психології та основами когнітивно-поведінкової терапії в УКУ (2022-2024), завершила сертифікований курс "КПТ+"(150 годин) від УІКПТ (єдина в Україні аккредитована організація з навчання КПТ) та продовжую навчання АСТ та за іншими точковими напрямками. Також я маю регулярну інтервізію та супервізію з більш досвідченими колегами.
ЧаПи (часті питання)
Чи можна записатись без запиту?
Так, мені комфортно працювати з клієнтами без чітко сформованого запиту. І це може бути частиною нашої роботи — дослідити що не влаштовує та чого хочеться. Ми не народжуємось з навичкою самовизначення, вона тренується. І для мене це цікавий напрям роботи. Я не підтримую думку, що до психолога можна прийти тільки в стражданні, бо часто чудові речі народжуються із цікавості до себе. В той же час — я не згодна що психолог потрібен всім. Бо на цю роботу зазвичай йде багато сил, також час та кошти. І якщо ви не відчуваєте що варто — можливо для вашого запиту ще не час.
Які правила відміни зустрічі?
Я не беру передоплату за зустрічі. Проте прошу відміняти зустрічі не пізніше ніж за 24 години. Якщо відмінили пізніше — ви оплачуєте зустріч. Так само і з мого боку, якщо я відміняю зустріч менше ніж за добу — наступна зустріч для вас безкоштовна. Якщо відміна повʼязана з непереборними форсмажорними обставинами (як наприклад повітряна тривога чи аварійні відключення світла) — ми про це домовимось як люди, не переживайте.
Яка мова консультацій?
Моя робоча мова — українська. Я розумію і можу працювати з клієнтами, які говорять російською.
Чи можна записатись, якщо ми знайомі?
На жаль, якщо ми з вами вже маємо якийсь вид стосунків (наприклад я ваш клієнт і купую у вас одяг, або ми пʼємо каву разом і т д), або маємо спільне минуле, або до мене на консультації уже ходить хтось з ваших близьких — для всіх сторін буде краще, якщо ви звернетесь до іншого спеціаліста. За можливості я його порекомендую.
Що означають методи в яких ви працюєте і чи мені вони підійдуть?
Я працюю в методах КПТ+ (когнітивно-поведінкова терапія низької інтенсивності) та ACT (Acceptance and commitment therapy — терапія прийняття і відповідальності). Обидва методи мають значну доказову базу, результативність, орієнтовані на конкретні запити та покращення якості життя. ● КПТ — допомагає виявляти і змінювати неефективні думки та поведінкові патерни. Є методом першого вибору при роботі з тривогою, депресією, стресом. ● АСТ — фокусується на побудові життя орієнтованого на цінності, прийнятті емоцій і думок. Є корисним насамперед при роботі з хронічними захворюваннями, стресом і тривогою. Ці методи класно працюють разом та доповнюють один одний.
Чому я великий прихильник саме цих методів та орієнтуюсь на запити при яких ці методи пропонуються як методи першого вибору?● Метод першого вибору не означає, що вам не допоможуть інші. Люди складні, деколи нам допомагає розмова в поїзді, шаманська практика чи завести собаку. Але послуги психолога як і будь-які інші коштують нам грошей і сил, часто відчутних. Тому ми починаємо з того що подіє з високою вірогідністю. ● Ці методи орієнтовані на те, щоб надати клієнту максимум управлінням своїм життям. Не психолог "робить магію" на зустрічах, а інструменти і підходи, які ви впроваджуєте в життя між зустрічами. В ідеалі з часом вам все менше і менше потрібен психолог. ● Також ці методи пропонують прозорість і психоедукацію, бо психологія як наука уже досить багато знає про різні наші стани, реакції і розлади. Знаття та усвідомлення того що з вами відбувається може бути корисним і якщо я можу пояснити "чому воно так" — я поясню.Чи є гарантія результату?
Тисну вам руку, якщо ви зацікавились цим питанням. Я теж фанат ефективності, результатів та гарантій. Але з психікою та життям неможливо гарантувати, тому що надто багато факторів на це впливають: сам запит і очікування, ваша спадковість та біологія, минуле, обставини у вашому житті, інші люди і звичайно, наша з вами робота теж. Також багато результатів психологічних консультацій мають відкладений характер, а ваші зусилля — є інвестиціями.
На що ж тоді орієнтуватись? Чи ви маєте сліпо довіряти спеціалісту і за що психолог таки несе відповідальність? 1. Побудова реалістичних цілей. Протягом перших декількох сесій ми зазвичай «докручуємо» ваші очікування та наші спільні цілі. «Перестати тривожитись» - нереальна ціль, якщо ви жива людина і я про це маю відподіальність сказати. «Виявити причини тривожності, напрацювати інструменти роботи з нею» (наприклад) — краще. 2. Я відповідаю також за те, що методи з якими я працюю, освіта та досвід є достатні та релевантні до вашого запиту. Якщо ні — я не братиму вас в роботу і за можливості перескерую. 3. В загальному від зустрічі до зустрічі має ставати трохи краще. Не завжди, бувають зустрічі виснажуючі та розчаровуючі. Бувають корисні і надихаючі. Зазвичай процес консультацій це мікс першого і другого, але в цілому я би орієнтувалась на те що загальна картинка проясняється, є відчуття руху, надії та є довіра до психолога. Останнє важливе, бо дослідження говорять що добрий стосунок з психологом не менш важливий ніж техніки, протоколи і підходи.Чи можна курити на сесіях?
Направду —не бажано. Але не тому, що це є дискомфортним для мене, я вам точно не заборонятиму. А тому, що куріння це звичний способ справлятись з емоціями, а нам потрібні нові. Це і є те чому ми разом вчимось — робити не те що звично, а те що найкраще для вас в контексті ваших цілей. Якщо на зустрічі дуже-дуже хочеться покурити — це варто сказати, бо це важливий для нас сигнал в роботі.
Готові записатись на першу консультацію? Напишіть мені.
● Пошта — moc.liamg%40dolok.aiisatsana ● Месенджери (whatsapp, viber, telegram) +380936323139.